Testimonials
„Bin Mark sehr dankbar für den Weg und die Möglichkeiten, die er mir gezeigt hat, um nun zu einem ausbalancierteren Lebensstil zu kommen“
Auf Grund hoher Anforderungen im Berufs- und Familienalltag war mir bewusst geworden, dass ich meine Gesundheit weiter optimieren wollte. Ziel war es, die nötige Balance zwischen Stress und Erholung sowie zwischen Herausforderungen und Entspannung herzustellen, um auch meinem körperlichen (sportlichen) Training mit der geeigneten Regeneration gerecht zu werden. Diese Optimierungen wollte ich sowohl auf physischer Ebene durch die Art und Häufigkeit des Trainings in Kombination mit einer unterstützenden Ernährung erreichen als auch auf mental/emotionaler Ebene durch das richtige Mindset, um mich wohlzufühlen. Ich kenne Mark schon länger und wusste, dass er für diese Optimierung der richtige Ansprechpartner ist. Er kann sein wissenschaftlich fundiertes Hintergrundwissen in eine sehr verständlich erklärende Art und gut umsetzbare Praxis umsetzen. Außerdem passte Marks aufmerksame und freundliche Art super zu meinem persönlichen Zugang. Er konnte dadurch auf meine Bedürfnisse sehr individuell eingehen, ohne dass ich das Gefühl hatte, ein „Patentrezept“ zu bekommen. In diesem Prozess habe ich begonnen, meine Ernährung umzustellen und dabei ordentliche Erfolge im Körpergefühl und im Training sowie beim Bewältigen von Stress auf körperlicher Ebene bemerkt. Daneben hat Mark mir viele weitere Tipps für meine individuelle Lebensoptimierung gegeben, die mit Schlaf, Blaulichtreduktion und bewusste Methoden zur Erholung und Regeneration zusammenhängen. Für mich ist es besonders wichtig, die Hintergründe solcher Umstellungen zu verstehen und wirklich auch zu wissen, warum diese Veränderungen sinnvoll sind und was sie genau bewirken. Diese Erklärungen konnte Mark mir in allen Punkten geben, weshalb für mich die Motivation groß war, eine länger dauernde Umstellung von Gewohnheiten durchzuhalten. Nach einigen Monaten sind die Ergebnisse nun sichtbar für mich und ich bin Mark sehr dankbar für den Weg und die Möglichkeiten, die er mir gezeigt hat, um nun zu einem ausbalancierteren Lebensstil zu kommen. Vielen Dank, Mark!
Joachim Murnig
UNIVERSITY PROFESSOR AND PROFESSIONAL MUSICIAN
Vincent Diephuis
BOX OWNER AND ATHLETE
(CrossFit, Fittest on Earth cat. 55+, 2021)
„Mark managed to dial into the weak spots getting me ready for peak performance. “
Thank you, Mark, for your help in getting in the best shape of my life for the CrossFit Games Qualifiers. Your personalized support was a truly amazing experience. By taking me on your Health Optimization Journey, you managed to dial into the weak spots getting me ready for peak performance. I recommend your professional guidance to anyone looking for a healthier lifestyle or wanting to get on top of their game.
„With Mark, I always felt safe, and he always listened openly“
I decided to go for the Health Optimization Journey after years and years of challenges with my health, going through several medical practitioners, specialists in metabolism, nutritionists, and invasive medical tests without success. It was about time I found Mark’s holistic approach! When I started the journey with Mark, I only focused on one part of my problem. During our coaching, I learned how much broader the range of topics is and how the environment, body functions, brain power, and emotions are linked. Even more, I learned how to listen to my body. Accepting that my health issues will not cease overnight, I feel very comfortable now healthily navigating through my life, knowing when and how to indulge and at the same time keeping my energy levels high. When holistically discussing your health, it can get quite personal very soon. With Mark, I always felt safe, and he always listened openly, was curious to understand, empathized with my situation, and flexibly adapted to any new topics that developed. He really cared, and if he did not know the answer, you could count on him to do deep scientific research and develop new ideas in the following session. Most importantly, I never felt judged; even the most stupid questions and the most vulnerable topics were met with patience, respect, and a twinkle in the eyes. With Mark's holistic approach, understanding and supporting personality, and how he made topics digestible for me, it was easy to make those changes. I might be more relaxed than in the first phases, but I have changed a lot and can see the lasting improvement for the better.
Veronika Marek
TALENT ACQUISITION PARTNER EUROPE
Bernd Thelen
BUSINESS OWNER
„Marks Berufung ist es anderen Menschen zu helfen, um wieder eine gesunde Fitness und positive Lebenseinstellung zu bekommen.“
Mark ist einer der angenehmsten Menschen die ich kennen gelernt habe. Seine Berufung ist es anderen Menschen zu helfen, um wieder eine gesunde Fitness und positive Lebenseinstellung zu bekommen. Hiermit möchte ich Dir meinen Dank für die sehr kompetente, freundliche und professionelle Betreuung mit der Health Optimization ausdrücken. Unsere sechs Monate sind wie im Flug vergangen und dabei hast du mich bei unseren Sitzungen mit deinem Fachwissen jedes Mal aufs Neue begeistert. Insbesondere der auf mich abgestimmte Ernährungs- und Trainingsplan, sowie die gezielte Nährstofftherapie. Diese Themen habe ich aufgesaugt wie ein Schwamm. Ich trainiere seit fast 40 Jahren im Amateurbereich und habe dabei sehr viele Menschen kennengelernt. Der eine oder andere hatte auch ein gutes Fachwissen, aber niemals habe ich jemanden kennengelernt, der sich so gut mit den Auswirkungen von Supplementen und zum Teil auch von Medikamenten, wie in meinem Fall, auskennt. Ebenfalls habe ich sehr viel über die richtige Ausführung verschiedener Übungen gelernt, da sich über die Jahre viele Fehler eingeschlichen haben. Ich habe immer gespürt, dass du mit voller Überzeugung und Hingabe deinen Beruf ausübst. Das habe ich daran gemerkt, wie sehr auch du dich über meine ersten positiven Veränderungen gefreut hast. Das hat mich sehr motiviert durchzuhalten und mir geholfen mein Körperfett von 28% auf 18 % zu reduzieren. Eine Lungenentzündung und Corona haben mich in den letzten drei Monaten leider zurückgeworfen und dadurch haben mein Training und meine Essgewohnheiten gelitten. Unsere Online Sitzungen haben mir aber geholfen nicht zu resignieren, sondern mich voll auf meine Gesundheit zu konzentrieren und in das Programm wieder einzusteigen. Jetzt bin ich wieder voll dabei und arbeite an meine 18% Körperfett. Ich werde dich immer weiter empfehlen, da man bei dir eine sehr professionelle Unterstützung mit ausführlichem Fachwissen bekommt. Du bist ein sehr sympathischer Mensch, der diesen Lifestyle wahrhaftig vorlebt und du gehst zu 100 % auf die Bedürfnisse der Kunden ein.
„Brilliant, excellent!! Very good!“
“Brilliant, excellent!! Very good!” These words characterize Mark the best; he is always motivating and never bored, even after millions of squats, push-ups, and abdominal exercises, which I have done under his supervision. I got to know Mark when he started to work as a personal trainer, having been one of his first clients. From the beginning, it was easy to work together, though I am so much older. In my first sessions, I started with a never-ending list of bodily complaints due to accidents. He listened carefully and developed specific exercises to help me to cope with these restrictions. Sometimes these exercises have been very challenging, but having him next to me, seeing his smile, and hearing his motivational “brilliant (herrlich)” pushed me forward. Slowly, step by step, I found my balance, became stronger and stronger, and my physical problems became smaller and smaller. Besides that, we exchange a lot about cooking, good restaurants, academic developments in his life, and sometimes also about his romantic life. Overall, though we mostly meet online, I do not want to miss the relationship with Mark as a trainer; it enhances my overall well-being. I always look forward to my workout under his supervision.
Brigitte Lueger-Schuster
PROFESSOR AT THE UNIVERSITY OF VIENNA
Bernhard Schmidt
CAMERAMAN
„Mentor für die Erreichung meiner körperlichen und gesundheitlichen Ziele“
Ich kann mir einfach keinen besseren Mentor für die Erreichung meiner körperlichen und gesundheitlichen Ziele vorstellen! In den letzten Jahren, konnte ich neben deiner wahnsinnig guten Trainerkompetenz vor allem auch von deinem Fachwissen über Ernährung und verschiedensten Gesundheitsthemen profitieren. Vielen Dank dafür, dass du alle meine Fragen die im Laufe der Zeit aufgetaucht sind immer ernst genommen hast und stets kompetent, schnell und gut verständlich für mich beantwortet hast. Ich freue mich auf viele weitere Jahre guter Zusammenarbeit!
„Mark's expertise and professionalism are unmatched“
I'm beyond grateful to have found Mark as my health, well-being, and fitness coach. He has been an invaluable part of my life since 2015, and the results I've achieved with his guidance have been nothing short of remarkable. Mark's expertise and professionalism are unmatched, and his genuine care for his athletes sets him apart from others in the field. He has a gift for creating customized workout plans that challenge me to reach my goals while considering my limitations. Over the years, Mark has been instrumental in helping me achieve and maintain a high level of physical fitness. I feel stronger, healthier, and more confident than ever before. Beyond the physical benefits, Mark has also helped me develop a healthier mindset and approach to life, promoting well-being on all levels. I cannot recommend Mark enough to anyone looking to experience the next level of improvement in their health and well-being.
Alexandros Mouratchanidis
LEAD BUSINESS SYSTEMS ANALYST/DEVELOPER
„Mark is always spot-on, appreciative and motivating.“
When a physiotherapist told me after a slipped disc that I shouldn't lift my 10kg child out of the cot, I knew it was time to act. Today, despite many meetings in a sitting position, I have a stronger back than ever and lift weights several times a week. An important companion on this journey was Mark Schilling, who was recommended to me in 2015. Since then, we have been training twice a week and regularly do counselling sessions around my health optimisation. No matter what the focus is - a strong back, weight loss or stress reduction - one thing is constant: the cooperation with Mark is always spot-on, appreciative and motivating. Through his holistic approach, I have been able to learn a lot about a healthy lifestyle in recent years and integrate it step by step into my everyday life. The fact that we were able to switch everything over to online within a few days at the beginning of the pandemic and that there was no gap as a result helped me a lot during this time. I have already recommended Mark to many friends and business partners and would do it again anytime. A cool guy with extensive expertise when it comes to a healthy lifestyle!
„Wer Mark kennt, muss ihn lieben.“
Wer Mark kennt, muss ihn lieben. Es sind sein sympathisches und besonnenes Wesen, seine Empathie, aber auch seine Fachkenntnis und Professionalität, die ihn auszeichnen. Mark trainiert mit mir seit Oktober 2016 und ist stets perfekt auf meine Wünsche und Bedürfnisse eingegangen. Meine Fitness, aber auch meine muskuläre Stärke haben sich in den letzten Jahren sehr gut entwickelt. Für mich ist das wichtig, um mit einer guten Muskulatur älter zu werden, aber auch meine Hauptsportart Golf zu unterstützen. Die Motivations-Aussage von Mark „Bleib jetzt stark“ hilft mir neben dem Sport auch in anderen Situationen meines Lebens. Mit Mark gemeinsam konnte ich die größte gesundheitliche Krise meines Lebens meistern. Nach einem plötzlichen Herztod konnte ich dank unseres Trainings auf einen Rehabilitationsaufenthalt verzichten. Seine einfühlsame Art und seine Professionalität haben zur idealen Trainingsmethode geführt und meinen ursprünglichen körperlichen Zustand wiederhergestellt. Ohne ihn hätte ich das vermutlich nicht geschafft. Auch als die Pandemie über uns alle hereinbrach, blieb Mark kreativ und bot während der Lock Downs Outdoor- und Videotrainings an. Er überzeugte mich auch, dass ein Videotraining gut durchführbar ist, somit trainieren wir seit mehr als einem Jahr über Video auf Distanz. Dies hat unsere Beziehung, aber auch meine Fitness bisher nicht beeinträchtigt. Es freut mich sehr, dass Mark auch nach einem Jahr Niederlande seinen „Wiener Schmäh“ nicht verloren hat. Wir lachen viel in unseren Trainings. Für mich ist Mark ein idealer Trainer und Partner, der stets Lösungen für Probleme und Wehwehchen parat hat. Er genießt mein volles Vertrauen, ich kann mir keinen besseren Trainer vorstellen.
Dietmar Painhaupt
MANAGING PARTNER
Mag. Elisabeth Renate Diop, MA
ARTIST
https://unsplash.com/@ediop
https://www.story.one/u/maschatadiop
„Nie zuviel, nie zuwenig.“
Es ist schon einige Jahre her, dass ich im Fitnessstudio „John Harris“ am Schillerplatz in Wien Mark als Trainer empfohlen bekam. Nicht nur die Chemie stimmte von Anfang an, auch sein Trainingsplan. „Du hast mir viel Zeit geschenkt“, meinte ich schon nach wenigen Terminen mit ihm. Mark hat mir gezeigt, dass effizientes Training nicht Stunden in Anspruch nimmt, sondern dass der Körper in 60 Minuten gezielt fit gemacht werden kann. Ob drei Mal oder ein Mal die Woche oder alle 14 Tage, wichtig ist meiner Erfahrung nach die Regelmäßigkeit! Mark versteht es, den Trainingsplan individuell nach den jeweiligen (körperlichen und mentalen) Erfordernissen abzustimmen. „Nie zuviel, nie zuwenig“ - sowohl wer ehrgeizig ist als auch jene, die manchmal ein bißchen zur Bequemlichkeit neigen, sind bei Mark in guten Händen! Ich freue mich auf jedes Training mit Mark - dank Internet funktioniert es auch über große geografische Distanzen! Es macht Spaß - nicht nur die Körperertüchtigung, sondern auch die guten Gespräche mit ihm, seine freundliche und warmherzige Ausstrahlung und last but not least seine Kompetenz und sein Streben, sich unablässig weiterzubilden und das Erlernte praktisch umzusetzen. Sowohl meine Schulterprobleme als auch meine Schmerzen im unteren Rücken sind durch gezielte Übungen verschwunden, ich halte mich aufrechter! Danke, Mark!
„Mark ist immer positiv und optimistisch.“
Personal Training mit Mark ist für mich ein absolutes Highlight. Ich achte sehr auf meine Gesundheit und weiß, Fitness ist der Schlüssel, um lange gesund, fit und leistungsfähig zu sein. Mark erstellt einen auf mich zugeschnittenen Trainingsplan mit stetigen Steigerungen, stets abwechslungsreich und effizient. Seit ich mit Mark trainiere, bin ich physisch und mental sehr viel stärker geworden. Er zeigt mir nicht nur die Übungen, sondern erklärt auch, welche Muskelgruppen beansprucht und gestärkt werden und auch, was die Übungen bewirken. Immer fragt er mich, ob ich mich dabei Wohl fühle und motiviert mich. Er berät mich auch über spezielle Ernährung und Präparate zur Nahrungsergänzung. Er selbst ist mit einem Engagement dabei, so dass ich mich auf das Training mit ihm freue. Mark ist immer so positiv und optimistisch, dabei professionell und kompetent. Das steckt an und macht das Training zu einem Erlebnis. Ich spare mir den Arztbesuch. Das ist doch der beste Effekt des Trainings.
Evelyn Felden
HEALTH ENTHUSIAST
Patricia Steger
HEALTH ENTHUSIAST
„Ein toller Trainer der mit Herz und Seele bei der Sache ist.“
Ich habe Mark im Fitnesscenter als Trainer gesehen und dann einfach angesprochen. Ich muss gestehen, dass ich nicht besonders gut in Form war, als ich mit dem Training begonnen habe. Mark hat das Training perfekt auf meine Bedürfnisse angepasst. Seine umfangreiche sportwissenschaftliche Ausbildung und seine Kompetenz unterscheiden ihn deutlich von anderen Trainern. Mittlerweile habe ich tolle Fortschritte gemacht und freue mich auf jedes Training. Ich werde jedes Mal aufs Neue gefordert. Auch seitdem Mark weggezogen ist, funktioniert unser Training reibungslos über eine Coaching Software. Ein toller Trainer der mit Herz und Seele bei der Sache ist. Kann ich nur weiterempfehlen.
